หากฝึกใช้ประโยคทั้ง 9 ประโยคนี้ทุกวัน ‘คุณจะมีความมั่นคงทางอารมณ์มากกว่าคนส่วนใหญ่’คำแนะนำจากนักจิตวิทยาที่ผ่านการฝึกอบรมจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด

1. “ขอฉันคิดเรื่องนี้ก่อน แล้วค่อยตอบ”
ลักษณะที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดอย่างหนึ่งของคนที่มีความมั่นคงทางอารมณ์คือพวกเขาสื่อสารได้ดี พวกเขาเลือกคำตอบอย่างระมัดระวังและไม่หุนหันพลันแล่นในการกระทำของพวกเขา

2. “ไม่”
ผู้ที่มีความมั่นคงทางอารมณ์จะรู้จักการกำหนดขอบเขตในตัวเอง และมีความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาจะทำ หรือ จะไม่ทำโดยยึดหลักศีลธรรม ความต้องการ และความปรารถนาของพวกเขาเอง

3. “ฉันไม่สะดวกใจกับเรื่องนั้น”
ผู้ที่มีความมั่นคงทางอารมณ์จะสื่อสารความต้องการของพวกเขาด้วยความเคารพตัวเองเสมอ ซึ่งหมายความว่าพวกเขาระบุว่ารู้สึกอย่างไรเมื่อมีคนปฏิบัติต่อพวกเขาไม่ดี หากพวกเขารู้สึกว่าขอบเขตของตนถูกละเมิด

4. “นี่คือสิ่งที่ฉันเป็น และฉันก็ภูมิใจในตัวฉัน”
การทำความเข้าใจโลก เข้าใจธรรมชาติของตัวเอง สิ่งนี้ทำให้การอยู่รอบตัวพวกเขานั้นทำให้เราสามารถคาดเดาได้และรู้สึกปลอดภัย เพราะเพื่อนและคนที่รักมักจะรู้ว่าพวกเขาเป็นอย่างที่พูด

5. “ฉันเป็นแบบนั้นหรือเปล่า?”
คนที่มีความมั่นคงทางอารมณ์สามารถพิจารณาคำวิพากษ์วิจารณ์ได้โดยไม่โวยวาย หากพวกเขาได้รับผลตอบรับในเชิงลบ พวกเขาจะไม่ถือเอาคำวิจารณ์เหล่านั้นและคนที่วิจารณ์พวกเขามาเป็นการส่วนตัว แต่พวกเขากลับมองว่ามันเป็นโอกาสในการพัฒนาตนเอง

6. “ฉันจะทำเรื่องนั้น”
ในความสัมพันธ์ที่มีค่า มีความหมายสำหรับผู้คนที่มีความมั่นคงทางอารมณ์พวกเขาจะพยายามเปลี่ยนแปลงเมื่อจำเป็น พวกเขารู้ว่าการลงมือทำเป็นกุญแจสำคัญในการเติบโต ก้าวหน้า ทั้งส่วนบุคคลและยังกระชับความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้น

7. “ฉันรู้สึกเสียใจที่คุณกำลังแย่ มีอะไรให้ช่วยได้ไหม?"
ธรรมชาติของการเอาใจใส่และไม่ตัดสินในความสัมพันธ์ทำให้พวกเขาเป็นผู้สนับสนุนผู้อื่นได้ดี พวกเขายังเข้าใจด้วยว่าหากใครมีวันที่แย่ นั่นไม่ได้สะท้อนถึงพวกเขา

8. “สิ่งนี้สำคัญกับฉัน”
การมีระบบความเชื่อที่มั่นคงเป็นกุญแจสำคัญในการมีความมั่นคงทางอารมณ์เพราะมันเป็นแนวทางในการเลือกของเรา เมื่อค่านิยมถูกละเมิด ผู้คนที่มีความมั่นคงทางอารมณ์จะสามารถแสดงจุดยืนต่อสิ่งที่พวกเขาเชื่อว่ามีศีลธรรมและยุติธรรม

9. “ฉันจะลอง!”
คนที่มีความมั่นคงทางอารมณ์ได้ปลูกฝังความรู้สึกปลอดภัยภายในที่บอกพวกเขาว่าพวกเขาจะไม่เป็นไร แม้ว่าความพยายามครั้งใหม่จะล้มเหลวก็ตาม ซึ่งช่วยให้พวกเขาสามารถทดลองสิ่งใหม่ๆ เช่น งานอดิเรก มิตรภาพ การเดินทาง และแม้แต่กลยุทธ์ในการรับมือส่วนบุคคล

9 ประโยคข้างต้นเป็นประโยคที่ให้เราฝึกการเป็นคนรัก และเคารพตัวเอง และยังเคารพคนอื่น ไม่ละเมิดความเป็นส่วนตัว และไม่ให้ใครละเมิดตัวของเราเอง สามารถแสดงจุดยืนของตัวเองได้อย่างมั่นคงแต่ในทางกลับกันยังรับความเห็นต่างอีกด้วย เพราะถือเป็นโอกาสในการเติบโต