เซ็กส์ควรจะมอบความรู้สึกสุขใจให้เรา แต่กลับมอบความรู้สึกเศร้าใจแทน โปรดจงเข้าใจ คุณไม่ได้เศร้าแค่คนเดียว
Postcoital dysphoria (PCD) คือ อาการเศร้าหลังการมีเพศสัมพันธ์ ทั้งยังรวมไปถึงความรู้สึกที่มีตั้งแต่ความเศร้าความวิตกกังวล ความปั่นป่วน ความโกรธ โดยพื้นฐานแล้วก็คือความรู้สึกแย่ๆ หลังมีเพศสัมพันธ์ที่ปกติไม่คาดคิด แม้กระทั่งการร้องไห้ออกมา
ที่สำคัญคือ อาการ PCD จะคงอยู่กับเราประมาณ 5 นาที หรือยาวนานถึง 2 ชั่วโมง และมันสามารถเกิดขึ้นได้ไม่ว่าจะถึงจุดสุดยอดหรือไม่
ทำไมถึงเกิดอาการ Postcoital-Dysphoria
แดเนียล เชอร์ นักจิตวิทยาคลินิกและนักบําบัดทางเพศออนไลน์กล่าวว่า “ยังไม่สามารถบอกสาเหตุที่แท้จริงได้อย่างแน่ชัด ยังไม่มีงานวิจัยรองรับ แต่มีการคาดการณ์จากนักวิจัยถึงสาเหตุการเกิดอาการ PCD ดังนี้”
ฮอร์โมน
“มันอาจจะเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความรักและความผูกพัน” เชอร์กล่าว “ระหว่างมีเพศสัมพันธ์ กระบวนการของฮอร์โมน สรีรวิทยา และอารมณ์ของคุณกําลังถึงจุดสูงสุด” กล่าวคือการมีเพศสัมพันธ์ ณ ขณะนั้นเปรียบเสมือนเรากำลังพบกับประสบการณ์ที่แตกต่างออกไปอย่างไม่น่าเชื่อ ทั้งทางร่างกาย และจิตใจ แล้วหลังจากนั้นทุกอย่างจบลง ร่างกายและจิตใจต้อวกลับมาสู่จุดเดิม อย่างกับว่าทุกอย่าง “ดิ่งลง” ทางสรีรวิทยาทำให้เกิดความรู้สึก dysphoria
ความรู้สึกเกี่ยวกับการมีเซ็กส์
“อีกทฤษฎีหนึ่งคือ คุณเป็นคนที่รู้สึกผิดเกี่ยวกับเซ็กส์โดยไม่รู้ตัว จึงอาจประสบกับอาการ PCD ” เชอร์กล่าว ภาวะดังกล่าวเกิดได้กับคนที่เติบโตขึ้นมาในบริบทที่วิพากษ์วิจารณ์อย่างรุนแรงหรืออนุรักษ์นิยม ซึ่งเพศถูกตีกรอบว่าไม่ดีหรือสกปรก คุณอาจต้องการหยุดพักจากการมีเพศสัมพันธ์
ความรู้สึกหดหู่หลังจากมีเพศสัมพันธ์อาจเป็นผลมาจากการที่คุณยังไม่พร้อมสําหรับการมีเพศสัมพันธ์ทางร่างกายหรืออารมณ์ การรู้สึกผิดและห่างเหินทางอารมณ์ post-sex อาจเป็นข้อบ่งชี้ว่าคุณไม่ได้มีความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งเพียงพอกับคู่ของคุณ
ความรู้สึกเกี่ยวกับความสัมพันธ์ตอนนั้น
การมีเพศสัมพันธ์เป็นประสบการณ์ที่ใกล้ชิดอย่างยิ่ง และความใกล้ชิดสามารถทําให้เราตระหนักถึงความคิดและความรู้สึกที่ไม่ได้สติ ซึ่งรวมถึงความคิดที่น่าเศร้าหรือโกรธ หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่สมหวัง มีความขุ่นเคืองต่อคู่รักหรือรู้สึกผิดหวังจากพวกเขา ความรู้สึกเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งระหว่างและหลังมีเพศสัมพันธ์ รวมทั้งการสื่อสารเชิงลบหลังมีเพศสัมพันธ์ก็สามารถเป็นตัวกระตุ้นได้เช่นกัน
การไม่พอใจกับประสบการณ์ทางเพศอาจเป็นภาระทางอารมณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่เป็นไปตามความคาดหวังของคุณระหว่างมีเพศสัมพันธ์ หากเป็นการยืนหนึ่งคืนหรือการมีเพศสัมพันธ์แบบสบาย ๆ คุณอาจรู้สึกเศร้าหากคุณไม่รู้จักคู่ของคุณจริงๆ บางทีคุณอาจรู้สึกเหงาหรือบางทีคุณอาจเสียใจกับการเผชิญหน้า
เคยถูกล่วงละเมิด
อาจเกิดจากเหตุการณ์ในอดีตที่เคยประสบกับการล่วงละเมิดทางเพศ ทําให้เกิดความรู้สึกอ่อนแอ เกิดความกลัว และความรู้สึกผิดมากมาย แม้ว่าการมีเพศสัมพันธ์ในครั้งนี้จะมาจากความเต็มใจ แต่แผลในใจนั้นไม่สามารถเลือนหาย
สิ่งนี้สามารถนําไปสู่ความรู้สึกอับอาย รู้สึกผิด หรือสูญเสีย และอาจส่งผลต่อความรู้สึกเกี่ยวกับเซ็กส์แม้เป็นเวลานานหลังจากการบาดเจ็บครั้งแรก วิธีการสัมผัสหรือตําแหน่งบางตำแหน่งบนร่างกายสามารถกระตุ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณประสบกับ PTSD (Post-traumatic Stress Disorder) หรือ ความผิดปกติที่เกิดหลังความเครียดที่สะเทือนใจ เป็นภาวะความผิดปกติทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นภายหลังพบเหตุการณ์ความรุนแรง
ความเครียด และภาวะซึมเศร้า
หากคุณรู้สึกเครียด วิตกกังวล หรือไม่มีความสุขในชีวิตประจําวันแล้ว การมีเพศสัมพันธ์อาจทําให้ไขว้เขวชั่วคราวเท่านั้น เป็นการยากที่จะละทิ้งความรู้สึกเหล่านั้นเป็นเวลานาน หากคุณอยู่กับโรควิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า คุณอาจมีแนวโน้มที่จะมีอาการของ PCD มากขึ้น
วิธีจัดการอาการ Postcoital-Dysphoria
ลองทำ self-reflection บางครั้งเราสามารถระบุที่มาของปัญหาได้ด้วยตัวเองและรู้วิธีการจัดการเพื่อสร้างความมั่นใจให้กับตัวเองและนําความสงบกลับมา
สําหรับสาเหตุหลายประการที่ระบุไว้ข้างต้น การพูดคุยกับคู่ของคุณอาจเป็นวิธีการรักษาที่ง่ายที่สุด หากความวิตกกังวลหรือความเศร้าที่เกิดนั้นมาจากประสิทธิภาพทางเพศหรือการขาดการถึงจุดสุดยอด การพูดถึงเป็นขั้นตอนแรกที่ควรทำ
ในกลุ่ม BDSM มักจะให้สิ่งที่เรียกว่าการดูแลภายหลังเพื่อช่วยประคับประคองความรู้สึกดีๆ ของคู่ของพวกเขา การดูแลหลังมีเซ็กส์ทำให้แน่ใจว่าอีกฝ่ายนั้นโอเค สามารถกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรทางเพศใดๆ ได้ ไม่ว่าจะมีความต้องการหรือไม่ก็ตาม
อย่างไรก็ตาม หากความรู้สึกเชิงลบหลังการร่วมเป็นผลมาจากการกระตุ้นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีต ขอแนะนําให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ค้นหาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมตามที่คุณต้องการ
การมีเพศสัมพันธ์อาจเป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมและคุ้มค่า แต่ PCD อาจส่งผลเสียต่อการมีเพศสัมพันธ์ การรับรู้ความรู้สึกในตัวเองหรือคู่ของคุณ การตระหนักถึงต้นกําเนิดของความรู้สึก และการดูแลที่เหมาะสมเพื่อดูแลความรู้สึกเหล่านั้น สามารถทําหน้าที่เพิ่มความรู้สึกที่ดีทางเพศต่อกัน
