ทัศนคติเชิงบวกที่เป็นพิษ หรือ Toxic Positivity คือการหลีกเลี่ยง ระงับ หรือปฏิเสธอารมณ์หรือประสบการณ์ด้านลบ เป็นรูปแบบของการปฏิเสธอารมณ์ของตัวเอง ที่จะเป็นทุกข์ระยะยาว

ทัศนคติเชิงบวกที่เป็นพิษ หรือ Toxic Positivity คือการหลีกเลี่ยง ระงับ หรือปฏิเสธอารมณ์หรือประสบการณ์ด้านลบ เป็นรูปแบบของการปฏิเสธอารมณ์ของตัวเอง หรือคนอื่นปฏิเสธอารมณ์ของคุณ โดยยืนกรานที่จะคิดเชิงบวกแทน แม้ว่าบางครั้งการละทิ้งอารมณ์ที่ควบคุมยากจะมีความจำเป็นชั่วคราว แต่การปฏิเสธความรู้สึกเชิงลบในระยะยาวนั้นเป็นอันตราย 

ทัศนคติเชิงบวกที่เป็นพิษ อธิบายถึงรูปแบบพฤติกรรม ตัวอย่างของทัศนคติเชิงบวกที่เป็นพิษ ขึ้นอยู่กับความล้มเหลวในการรับทราบหรือยอมรับอารมณ์ด้านลบของใครบางคน ตัวอย่างบางส่วนเช่น

• “ฉันไม่รู้ว่าจะมีความสัมพันธ์กับน้องสาวของฉันได้ไหม เธอปฏิบัติตัวต่อฉันด้วยความไม่เหมาะสมและไม่มีความเคารพ” 
ทัศนคติเชิงบวกที่เป็นพิษ “เธอคือครอบครัว คุณควรรักเธอไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น”

• “ช่วงนี้งานเครียดมาก” 
ทัศนคติเชิงบวกที่เป็นพิษ “คุณยังโชคดีที่มีงานทำ”

• “ฉันมีวันที่ยากลำบาก” 
ทัศนคติเชิงบวกที่เป็นพิษ “แต่คุณมีอะไรมากมายที่ต้องขอบคุณ”

เมื่อไหร่ที่ทัศนคติเชิงบวกที่เป็นพิษ?

บางครั้งการแยกแยะสิ่งที่เป็นบวกออกจากสิ่งที่เป็นพิษอาจทำได้ยาก ตัวอย่างเช่น หากเพื่อนพูดว่า “มองโลกในแง่ดี” พวกเขาอาจไม่ได้หมายความว่าเมินเฉยต่อความทุกข์ของคุณ แต่ถ้ามีคนปฏิเสธอารมณ์ด้านลบของคุณอย่างต่อเนื่อง และถ้าคุณรู้สึกว่าได้รับคำสั่งให้รู้สึกหรือแสดงท่าทีที่เสแสร้งอยู่เรื่อยๆ ก็อาจจะเกิดทัศนคติเชิงบวกที่เป็นพิษได้

การคิดบวกก็ไม่ช่วยอะไรเป็นพิเศษในบางสถานการณ์ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการมองหาสิ่งที่ดีมีประโยชน์ในบริบทที่ไม่สามารถควบคุมได้ เช่น การถูกเลิกจ้าง แต่เป็นอันตรายในสถานการณ์ที่พวกเขาควบคุมได้ การใช้ความคิดเชิงบวกเมื่อตัวตนถูกคุกคาม เช่น ในกรณีที่ประสบกับการกดขี่ทางเชื้อชาติ ยังนำไปสู่การมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น การสนับสนุนให้ใครสักคนใช้กลยุทธ์การควบคุมอารมณ์ที่พวกเขาไม่เชี่ยวชาญก็สามารถทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีลดลงได้เช่นกัน

สัญญาณของทัศนคติเชิงบวกที่เป็นพิษ

• ปฏิเสธอารมณ์ด้านลบใดๆ
• การทำให้อารมณ์ปกติเป็นโมฆะ
• รู้สึกผิดเมื่อต้องใช้ความรู้สึก
• ไม่เคารพประสบการณ์ด้านอารมณ์ของผู้อื่น
• รู้สึกผิดหรืออับอายกับอารมณ์บางอย่าง

หลีกเลี่ยงการแสดงออกในเชิงบวกที่เป็นพิษได้อย่างไร

พยายามรับทราบ ยอมรับ และจัดกรอบอารมณ์ด้านลบเสียใหม่ ตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่า "คิดบวก" ให้พูดประมาณว่า "ความรู้สึกของคุณนั้นถูกต้อง ฉันจะช่วยคุณได้อย่างไร" ทั้งนี้แนวทางนี้ยังสามารถใช้กับการจัดการอารมณ์ของตัวเองได้อีกด้วย