ความเครียดเกิดได้กับทุกคน ไม่ว่าจะอยู่ในวัยเรียน หรือวัยทำงานก็สามารถเผชิญกับความเครียดได้ทั้งนั้น ทั้งจากงานและสภาพแวดล้อม แต่เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเครียดมากไปหรือเปล่า? มาลองทดสอบกัน!

ในยุคที่เราต้องรับมือกับหน้าที่และความรับผิดชอบต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน การเรียน หรือความคาดหวังจากสังคม ความเครียดอาจคืบคลานเข้ามาโดยที่เราไม่ทันรู้ตัว การรู้ว่าตัวเองเครียดแค่ไหนจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพราะความเครียดที่สะสมอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและใจได้ในระยะยาว

ทำไมต้องเช็กความเครียด?

ความเครียดไม่ใช่แค่ความรู้สึกเหนื่อยล้าหรืออารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงเท่านั้น แต่มันสามารถส่งผลเสียต่อร่างกาย เช่น อาการปวดหัว นอนไม่หลับ หรือปัญหาทางเดินอาหาร นอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และภาวะซึมเศร้า การตรวจเช็กความเครียดจึงเป็นเหมือนเครื่องมือที่ช่วยป้องกันและดูแลตัวเอง

เครียดมากไปหรือเปล่า? มาลองทดสอบกัน!

หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการตรวจสอบระดับความเครียดของคุณคือการทำแบบทดสอบที่ออกแบบมาโดยเฉพาะ แบบทดสอบนี้จะช่วยให้คุณประเมินสถานการณ์ของตัวเองและมองเห็นภาพรวมของระดับความเครียดที่กำลังเผชิญอยู่ หากพบว่ามีความเครียดสูง คุณอาจต้องปรับเปลี่ยนวิธีรับมือกับสถานการณ์ต่าง ๆ

ลองทำแบบทดสอบความเครียดได้ที่นี่:

https://bangkokmentalhealthhospital.com/th/quizzes/perceived-stress-scale/

วิธีรับมือกับความเครียด

หากผลการทดสอบบอกว่าคุณมีความเครียดสูง การหาวิธีจัดการกับมันจึงเป็นเรื่องสำคัญ นี่คือวิธีที่คุณสามารถลองทำได้:

• การออกกำลังกาย – ช่วยลดฮอร์โมนความเครียดและทำให้จิตใจสงบ

• การหายใจลึก ๆ – ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและลดความวิตกกังวล

• การนั่งสมาธิ – การฝึกสมาธิหรือการทำ mindfulness ช่วยให้คุณอยู่กับปัจจุบัน

• การพักผ่อนให้เพียงพอ – การนอนหลับที่ดีช่วยฟื้นฟูร่างกายและลดความเครียด

• การพูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้ – การแบ่งปันความรู้สึกช่วยบรรเทาความเครียดได้

ความเครียดจัดการได้

ไม่ว่าคุณจะเผชิญสถานการณ์แบบไหน ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรู้ตัวและหาวิธีจัดการกับมัน หากคุณรู้สึกว่าเครียดมากเกินไป ลองทำแบบทดสอบความเครียดเพื่อวัดระดับและรับคำแนะนำในการดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม