นอนไม่หลับ นอนน้อย นอนเท่าไหร่ก็ไม่สดชื่น? ปัญหานี้แก้ได้ด้วยภูมิปัญญาไทย! สมุนไพรพื้นบ้าน และศาสตร์การแพทย์แผนไทย
ปัญหาการนอนไม่หลับเป็นปัญหาสุขภาพที่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และภาวะซึมเศร้า ด้วยเหตุนี้ กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือกจึงแนะนำแนวทางการดูแลสุขภาพจากศาสตร์ภูมิปัญญาไทย โดยใช้สมุนไพรไทยและหัตถการแบบแผนไทย เพื่อช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับและส่งเสริมสุขภาพที่ดีขึ้น
ตำรับยาสมุนไพรที่ช่วยให้นอนหลับ
กรมการแพทย์แผนไทยฯ แนะนำ 2 ตำรับยาสมุนไพรที่ได้รับการยอมรับว่ามีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ ได้แก่ยาหอมเทพจิตร มีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการหน้ามืด ตาลาย เป็นลม โดยมีดอกมะลิเป็นส่วนประกอบหลัก ซึ่งช่วยปรับสมดุลของจิตใจ ลดความเครียด และช่วยให้นอนหลับสนิท
ยาศุขไสยาศน์ ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น เสริมคุณภาพการนอน และยังช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับเรื้อรัง
3 สมุนไพรไทยช่วยให้นอนหลับและคลายเครียด
นอกจากตำรับยาแล้ว สมุนไพรไทยที่ช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับและความเครียด ได้แก่
- ขี้เหล็ก มีฤทธิ์เป็นยาระงับประสาทอ่อนๆ ช่วยให้นอนหลับสนิท แนะนำให้นำใบขี้เหล็กมาต้มดื่มหรือรับประทานในรูปแบบแกงขี้เหล็ก
- ใบบัวบก ช่วยบำรุงประสาท ลดความเครียด ปรับสมดุลอารมณ์ นิยมดื่มเป็นน้ำใบบัวบกหรือนำมาใช้ในเมนูอาหาร
- มะระขี้นก มีฤทธิ์ช่วยลดความร้อนในร่างกาย และช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย นิยมรับประทานเป็นมะระขี้นกผัดไข่หรือดื่มน้ำมะระขี้นก
ศาสตร์การแพทย์แผนไทยช่วยผ่อนคลายและเสริมคุณภาพการนอน นอกจากการใช้สมุนไพรแล้ว หัตถการแพทย์แผนไทยยังมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น เช่น
- การนวดไทย ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต บรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และทำให้สมองผ่อนคลาย
- การอบสมุนไพรและประคบสมุนไพร ช่วยเปิดรูขุมขน กระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด และช่วยให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะสมดุล
การดูแลสุขภาพตามหลักธรรมานามัย ซึ่งประกอบด้วย กายานามัย การดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง จิตตานามัย การดูแลสุขภาพจิต ลดความเครียดและความวิตกกังวล ชีวิตานามัย การปรับพฤติกรรมให้เหมาะสมต่อสุขภาพ
บริการคลินิกรักษาอาการนอนไม่หลับแบบครบวงจร กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือกได้จัดตั้ง คลินิกรักษาอาการปวดเรื้อรังและนอนไม่หลับด้วยศาสตร์องค์รวม (Chronic Pain and Insomnia TT & CM Clinic) ซึ่งให้บริการรักษาโดยใช้ทั้งศาสตร์การแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก เช่น การใช้ตำรับยาสมุนไพรเพื่อบรรเทาอาการ หรือ การรักษาโดยไม่ใช้ยา เช่น การฝังเข็ม การอบสมุนไพร และการนวดไทย
ศาสตร์การแพทย์แผนไทยเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยและยั่งยืนในการดูแลสุขภาพ การนำสมุนไพรไทยและศาสตร์การแพทย์แผนไทยมาใช้ร่วมกัน สามารถช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับและสร้างคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้อย่างยั่งยืน ผู้ที่สนใจสามารถเข้ารับบริการได้ที่ศูนย์การแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก ทุกวันอังคาร เวลา 08.30 - 16.30 น. สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม โทร. 02-224-3262, 02-224-8820
