50 ถึง 70% ของร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำ ดังนั้น เมื่อพิจารณาจากตัวเลข จะสันนิษฐานว่าน้ำเป็นสิ่งจำเป็นต่อการอยู่รอดของมนุษย์ แต่ปัญหาจะเกิดกับคนที่ไม่ชอบดื่มน้ำหรือเข้าห้องน้ำบ่อย

ทุกวันนี้ การรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นได้กลายเป็น "สัญลักษณ์แห่งเกียรติยศ" ในหมู่ผู้ใช้โซเชียลมีเดีย หันไปทางไหนก็มีแม้แต่ขวดน้ำขนาดใหญ่ที่กลายเป็นไวรัล

เนื่องจากมีข้อความสร้างแรงจูงใจและชมเชยผู้ที่จัดการดื่มน้ำในแต่ละวันจนครบตามที่กำหนดเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและผิวพรรณเปล่งปลั่ง

คำถามคือเราสามารถเลือกใช้น้ำอื่นทดแทนน้ำเปล่าได้หรือไม่?

ย้อนกลับไปในปี 2016 มีการทดลองโดยนักวิจัยแห่งมหาวิทยาลัยสเตอร์ลิง ในการทดลอง พวกเขาบันทึกระดับน้ำของนักเรียนหลังจากดื่มเครื่องดื่มต่างๆ เป็นเวลา 4 ชั่วโมง พวกเขาค้นพบว่ากาแฟสำเร็จรูป 1 ลิตรและแม้แต่เบียร์มีปริมาณความชื้นเท่ากับน้ำ แต่ระดับความชุ่มชื้นสูงสุดมาจากการดื่มนม

ในส่วนของกาแฟ 1 แก้วนับเป็นน้ำหนึ่งแก้วหรือไม่? แม้ว่ากาแฟหนึ่งถ้วยจะไม่ให้ความชุ่มชื้นเท่ากับน้ำหนึ่งแก้ว แต่ก็สามารถนับรวมกับปริมาณของเหลวที่คุณดื่มในแต่ละวัน

การดื่มกาแฟหรือชาหลายแก้วโดยไม่ดื่มน้ำอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ บินดิยา คานธี แพทย์แผนบูรณาการ กล่าว “กาแฟหนึ่งถ้วยไม่ได้ทำให้คุณขาดน้ำมากขนาดนั้น"

สรุปคือ กาแฟหนึ่งถ้วยจะนับเป็นน้ำประมาณครึ่งแก้ว

ดร. คริส ริชเชสัน อธิบายว่า ไม่ควรดื่มน้ำอย่างอื่นแทนเป็นประจำ ริชเชสันกล่าวว่า "ชาและกาแฟเป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่ามันทำให้เราเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้นและสูญเสียของเหลว เครื่องดื่มที่มีฟองและน้ำผลไม้จะให้ความชุ่มชื้นแก่เรา แต่ก็มีน้ำตาลในปริมาณสูง ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพในระยะยาว"

แม้ว่าน้ำผลไม้จะดีกว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเหล่านี้มาก แต่ก็ยังสามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและนำไปสู่การเสียชีวิตมากกว่าการขาดน้ำเพียงอย่างเดียว