ทุกวันนี้โซเชียลมีเดียถือเป็นกิจกรรมหลักในเกือบทุกเรื่องของชีวิตเรา ใช้แทนกิจกรรมยามว่างที่ผลาญไปหลายชั่วโมงอยู่เหมือนกัน ส่งผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจไม่น้อย
ทุกวันนี้โซเชียลมีเดียถือเป็นกิจกรรมหลักในเกือบทุกเรื่องของชีวิตเรา อาชีพหลายอาชีพจำเป็นต้องใช้โซเชียลมีเดียในการทำงาน และยังถือเป็นกิจกรรมยามว่างที่ผลาญไปหลายชั่วโมงอยู่เหมือนกัน
สุขภาพจิตของคุณสำคัญกว่าความสวยงามใน Instagram
เป็นความจริงที่หลายคนยอมทุ่มเงิน หรือยอมทำกิจกรรมบางอย่างเพื่อเป็นคอนเทนท์ หรือเพื่อให้ได้รูปใช้ลงในโซเชียลมีเดีย ไม่ว่าจะมื้ออาหารหรู ของใช้ราคาแพง กิจกรรมเอ็กซ์คลูซีฟ นอกจากจะทำเพื่อให้ตัวเองดูดีในโลกโซเชียลแล้ว ยังทำให้คนอื่นรู้สึกอิจฉาตาร้อนได้อีก
สำหรับใครที่ไม่เน้นโพสต์ แต่เน้นส่อง มือไม่คยห่างโทรศัพย์ อัปเดตทุกความเคลื่อนไหว(คนอื่น)และใช้ข้ออ้างที่ว่า "ไม่มีอะไรให้ทำนอกจากเล่นโซเชียลมีเดีย" ที่จริงแล้วเราสามารถทำอะไรได้มากมายมากกว่าไถฟีด แล้วทำอะไรได้? บ้างแทนที่จะไถ่หน้าฟีด หรือเลื่อนดูหน้าจอทั้งวัน
เคล็ดลับง่ายๆคือ เมื่อเราระบุได้ว่าเหตุใดจึงรู้สึกอยากเข้าสู่โซเชียลมีเดีย เราก็สามารถเปลี่ยนวิธีการสร้างความรู้สึกนี้ด้วยวิธีอื่นได้เช่น
หากใช้โซเชียลมีเดียเพื่อผ่อนคลาย ให้พิจารณาเปลี่ยนตัวเลือกเหล่านี้แทน
- เดินเล่นรอบ ๆ บล็อก
- ฟังเพลง
- ปรับอารมณ์ด้วยเทียนหอมหรือน้ำมันหอมระเหย
- อ่านหนังสือ
- ลองวาดหรือทำงานประดิษฐ์
- ลุกขึ้นมาอบขนม
- เล่นกับสัตว์เลี้ยง
- ลองเล่นโยคะหรือทำสมาธิ
- ดื่มเครื่องดื่มร้อนที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย เช่น ชาหรือช็อกโกแลตร้อน
หากใช้โซเชียลมีเดียเพื่อติดต่อกับผู้อื่น โหยหาความสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์และเกิดความปรารถนาที่รู้ว่าชาวโลกทำอะไร ลองทำกิจกรรมเหล่านี้แทน
- โทรหาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว
- เชิญใครสักคนมาทานอาหารเย็นหรือชวนมาดื่มกัน
- ทำอาหารให้เพื่อนบ้านของคุณ แวะพูดคุยกัน
- ชวนเพื่อนกินบรันช์ เดินป่า หรือช้อปปิ้ง
- เป็นอาสาสมัครในท้องถิ่นหรือองค์กรอื่นๆ
- หาคลาสที่สนใจ แล้วลงเรียนซะ
- เข้าร่วมกลุ่มชุมชน องค์กรการกุศล หรือชมรม
หากใช้โซเชียลมีเดียเพื่อความบันเทิง แทนที่จะดูมีมและวิดีโอความยาว 30 วินาที ให้เลือกใช้ความบันเทิงจากชีวิตจริงเช่น
- ไปดูดนตรีสดกัน
- ลองทำศิลปะ หรือทำ DIY
- ฝึกเล่นเครื่องดนตรี
- เข้าชั้นเรียนเต้นรำหรือศิลปะการต่อสู้
- ขึ้นเขา ปีนผา
- ไปเที่ยวพิพิธภัณฑ์ท้องถิ่น
- ลองทำสวนดูบ้าง
- ฟังพอดแคสต์
- อ่านหนังสือ
- รวบรวมเพื่อนหรือครอบครัวและเล่นเกมกระดาน
ลองคิดดูว่าเราอยากเข้าสื่อออนไลน์พวกนั้นเพราะอะไร ลองปรับใช้กับกิจกรรมบางอย่างที่ไม่จำเป็นต้องใช้สื่อออนไลน์ ลดเวลาการเข้าโซเชียลมีเดีย แล้วใช้เวลาในโลกความเป็นจริงให้มากขึ้น สุขภาพจิตของเราจะดีขึ้นตามด้วย
เจ็บป่วยทางกายก็เกี่ยวกับโซเชียลมีเดียได้
การแชต ไถ่ฟีด จ้องหน้าจอเป็นชั่วโมงๆส่งผลต่อสุขภาพทางร่างกายอย่างเลี่ยงไม่ได้แน่นอนฃ เครื่องสมาร์ตโฟนปกติจะมีขนาดเล็ก หากต้องกดตัวอักษรด้วยนิ้วโป้ง จะต้องงอและเกร็งนิ้วโป้งทั้ง ๒ ข้าง
การกดลักษณะนี้บ่อยๆ อาจส่งผลทำให้เป็นโรคกลุ่มอาการอักเสบของเอ็นข้อมือโคนนิ้วโป้ง (De Quervain syndrome) และการอักเสบของเอ็นที่นิ้วมือจนทำให้เกิดอาการนิ้วโป้งล็อก (Trigger thumb)
กลุ่มอาการทั้ง 2 ชนิดนี้พบได้บ่อย นอกจากกลุ่มอาการทั้ง 2 แล้ว การถือสมาร์ตโฟนนานๆ ขณะใช้งาน ยังอาจส่งผลทำให้เกิดอาการปวดบ่าและคอ เนื่องจากกล้ามเนื้อบ่าจะทำงานในลักษณะเกร็งคงค้าง ทำให้มีการสะสมของเสียในกล้ามเนื้อจนกระทั่งกล้ามเนื้อเกร็งตัวมากขึ้น
