การแช่น้ำเย็นจัดๆ ช่วยกระตุ้นการสูบฉีดของเลือด แถมยังส่งผลทั้งทางด้านร่างกาย และจิตใจ เลิกฟุ้งซ่าน สมองปลอดโปร่งพร้อมลุย!

การว่ายน้ำนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด การว่ายน้ำช่วยเรื่องสุขภาพของเราได้ลึกกว่าที่เห็นอยู่ ทั้งในด้ายของร่างหาย และจิตใจ แต่ที่กำลังเป็นที่น่าสนใจตอนนี้คือการว่ายน้ำในน้ำเย็นจัดนั้นมีประโยชน์ยิ่งกว่า เว็บไซต์ Lifehack เผย น้ำเย็นในที่นี้หมายถึง น้ำในสระ แม่น้ำ หรือบ่อน้ำ ขณะที่กำลังอยู่ในตุดที่หนาวที่สุด งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์หลายแห่งเผยว่า การว่ายน้ำเย็นเฉียบนั้นช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างมาก 

ช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์เม็ดเลือดขาวเนื่องจากร่างกายถูกบังคับให้ตอบสนองต่อสภาวะที่เปลี่ยนแปลง แถมยังช่วยชะล้างเส้นเลือดดำ เส้นเลือดแดง เส้นเลือดฝอยอีกด้วย ช่วยให้แขนขาของเราอุ่นขึ้น เนื่องจากเลือดได้พุ่งไปยังชั้นผิวเนื่องจากความหนาว การว่ายน้ำในขณะที่อุณหภูมิหนาวนั้นยังช่วยให้ลดอาการเครียด ความวิตกกังวล ความฟุ้งซ่านต่างๆจะขจัดหายไปจากความสงบในน้ำเย็นจัด

ไม่ใช่แค่ร่างกาย หรืออารมณ์ที่ดีขึ้น ในส่วนของสมองก็ได้รับประโยชน์เช่นกัน เช่นเดียวกับการนั่งสมาธิ สมองจะทำงานดีขึ้นผ่านกระบวนการที่เรียกว่า การสร้างเซลล์ประสาทของฮิปโปแคมปัส (hippocampal neurogenesis)เมื่อร่างกายปะทะกับน้ำเย็น อารมณ์ของเราจะดีขึ้นทันที หายจากอาการเหนื่อยล้าซึมเศร้า

ดร.ฮาวเวิร์ด คาร์เตอร์ แห่งมหาวิทยาลัยเวสเทิร์นออสเตรเลีย คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา เผยงานศึกษาปฏิกิริยาของสมองขณะที่กำลังว่ายน้้ำ โดยตั้งสมมติฐานว่าการแช่ในน้ำในจมถึงระดับห้องหัวใจห้องขวา (The right atrium) จะเพิ่มการสูบฉีดของเลือดไปยังสมอง The right atrium จะรับเลือดจากเส้นเลือดใหญ่หลอดเลือดเวนาคาวาด้านบน (superior vena cava) และหลอดเลือดเวนาคาวาด้านล่าง (inferior vena cava) งานของหลอดเลือดดำทั้งสองคือการส่งคืนเลือดที่ให้ออกซิเจนไปยังตำแหน่งต่างๆในร่างกาย เลือดที่ไหลกลับจะมีออกซิเจนต่ำ

(ภาพจาก: healthjade)

“เราพบว่าการไหลเวียนของเลือดในสมองจะสูงขึ้นเมื่ออาสาสมัครถูกแช่น้ำจนถึงระดับหัวใจเมื่อเทียบกับบนบก ซึ่งจะใช้เป็นข้อมูลหลักในการวิจัยตรวจสอบผลกระทบต่อสุขภาพของหลอดเลือดสมองต่อไป” ดร.คาร์เตอร์ กล่าว ในขณะที่ผู้เข้าร่วมถูกแช่อยู่ในน้ำ การไหลเวียนของเลือดที่ส่งไปยังหลอดเลือดของสมองส่วนกลางเนั้นพิ่มขึ้น ร้อยละ 14 ในขณะที่การไหลเวียนของเลือดไปยังหลอดเลือดสมองส่วนหลังเพิ่มขึ้น ร้อยละ 9 เช่นเดียวกับการออกกำลังกายบนบก กิจกรรมทางน้ำประเภทต่างๆ มีผลต่างกันเล็กน้อยต่อการทำงานของหัวใจและการไหลเวียนของเลือดในสมอง

แต่การว่ายน้ำในน้ำเย็นนั้นไม่ได้มีแค่ประโยชน์ต่อทั้งร่างกาย สมอง และจิตใจ แต่มีผลเสียได้เช่นกัน ไมค์ ทิปทัน ศาสตราจารย์ด้านสรีรวิทยาของมนุษย์ที่มหาวิทยาลัยพอร์ตเมาท์ กล่าวในบลูมเบิร์ก เตือนว่าการว่ายน้ำในน้ำเย็นก็มีความเสี่ยงเช่นกัน นักว่ายน้ำที่ยังด้อยประสบการณ์เสี่ยงจมน้ำในระหว่างเกิดอาการช็อกครั้งแรก เนื่องจากการหายใจเอาน้ำเข้าไปขณะที่พวกเขาหายใจหอบ นอกจากนี้ยังสูญเสียความสามารถในการรับรู้ถึงอุณหภูมิที่ลดลงของร่างกาย และหมดสติในที่สุดเนื่องจากความหนาวเย็น ดังนั้นหากอยากลองว่ายน้ำเย็นสักครั้งควรลองในระยะเวลาสั้นๆ และฝึกฝนอยู่บ่อยๆ

การว่ายน้ำถือเป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้ความร่วมมือของทั้งร่างกาย และจิตใจ ประสาทสัมผัสทั้งหมดของเราทั้งการมอง ได้ยิน สัมผัส และกลิ่น ถือเป็นการหลุดไปอยู่อีกที่หนึ่งที่ทำให้เราหยุดคิดถึงเรื่องวิตกกังวลอื่นๆ ปล่อยให้น้ำช่วยให้้ราผ่อนคลาย ถือเป็นวิธีที่ดีในการคลายเครียดทำให้มีชีวิตชีวามากยิ่งขึ้น