หลายคนออกจากบ้านไม่ได้หากไม่ได้หยิบหูฟัง เพื่อใช้ระหว่างการเดินทาง แต่งานวิจัยใหม่พิสูจน์แล้วว่า การเดินแบบเงียบๆ กลับช่วยให้เราสัมผัสสิ่งรอบข้าง ยกระดับจิตใจได้
ใครๆก็รู้ว่า การเดินนั้นมีประโยชน์ และยังช่วยในการเผาพลาญได้ดี ประโยชน์ด้านสุขภาพของการเดินได้รับการบันทึกไว้อย่างมากมาย ตั้งแต่การเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจ การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น และ เสริมสร้างความอดทนทางกายภาพโดยรวม ทำให้อารมณ์ดี มีผลต่อจิตใจ
ในปัจจุบันหลายคนเลือกที่จะเดินแทนการนั่งวินมอเตอร์ไซต์ หากจุดหมายไม่ไกลมากนัก เป็นการประหยัด และได้ออกกำลังกายไปในตัว และแน่นอนว่าไอเทมคู่ใจของนักเดินคือ “หูฟัง” แม้ว่าการเดินโดยใส่หูฟังจะกลายเป็นเรื่องปกติสำหรับหลาย ๆ คน แต่เทรนด์ใหม่ที่เรียกว่า ‘Silent Walking’ หรือการเดินด้วยความเงียบกำลังเป็นที่สนใจของนักวิจัย
แนวคิดคือการออกไปเดินเล่นตามลำพังและถอยห่างจากเทคโนโลยีไปพร้อมกับดื่มด่ำสภาพแวดล้อมทางกายภาพพร้อมๆ กัน โดยผู้ที่สนับสนุนการเดินกล่าวว่า การปรับเปลี่ยนกิจวัตรการเดินนี้ได้รับการขนานนามว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตหลายประการ
การพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่า การเดินอย่างเงียบๆ หรือ ‘Silent Walking’ ให้ประโยชน์มากมายแน่นอนว่าได้รับความสงบในทันที ความเงียบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับธรรมชาติและการออกกำลังกายสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตได้ ด้วยการผสานการเดินเงียบๆ เข้ากับกิจวัตรประจำวันของเรา เราอาจก้าวไปสู่การมีวิถีชีวิตที่มั่นคงทางจิตใจและไร้ความกังวลมากขึ้น
ความเงียบอาจช่วยในการพัฒนาสมอง
การศึกษาในปี 2013 โครงสร้างและการทำงานของสมองสำหรับหนูพบว่าความเงียบสามารถเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาเชิงรุกสำหรับการสร้างเซลล์ประสาท นั่นก็คือการสร้างเซลล์สมองใหม่
แม้ว่าสมองของมนุษย์มีความซับซ้อนมากกว่าสมองของหนูมาก แต่งานวิจัยนี้ให้ความหวังว่าสมองของเราอาจมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเงียบอย่างไร การเดินอย่างเงียบๆ อาจผสมผสานข้อดีของการเดินเข้ากับประโยชน์ทางระบบประสาทของความเงียบเข้าด้วยกัน เพื่อเปลี่ยนเป็นการออกกำลังกายรอบด้านสำหรับสมอง
คุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ท่ามกลางธรรมชาติบ่อยขึ้น ซึ่งสามารถส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีได้
การศึกษาในปี 2022 ที่นำเสนอในวารสาร Science สังเคราะห์ข้อมูลจากความพยายามในการวิจัยมากกว่า300 ครั้งใน 61 ประเทศ ระบุว่าการมีปฏิสัมพันธ์กับธรรมชาติทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น ประโยชน์เหล่านี้ถูกจัดออกเป็น 16 การเชื่อม่อ ซึ่งแต่ละบุคคลจะได้รับผลประโยชน์ที่จับต้องไม่ได้ของธรรมชาติ การเชื่อมต่อที่โดดเด่นได้แก่
- ความเหนียวแน่นซึ่งส่งเสริมความสัมพันธ์ในชุมชนที่เข้มแข็งยิ่งขึ้นผ่านการแบ่งปันประสบการณ์ทางธรรมชาติ
- สัญชาตญาณซึ่งช่วยเพิ่มประสบการณ์โดยกำเนิดและประสาทสัมผัสของเรา มักจะมีความสำคัญทางจิตวิญญาณหรือศาสนา
- ก่อให้เกิดความรู้สึกพึงพอใจและการเติมเต็มชีวิตโดยรวมของเรา
- เอื้อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และมุมมอง ซึ่งส่งผลต่อทัศนคติและการกระทำของเรา
