ออกกำลังกาย
ยกเวทสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ช่วยให้เซลล์ผิวอ่อนเยาว์
พบงานศึกษา นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการยกน้ำหนักอาจช่วยลดริ้วรอยได้ โดยการยกน้ำหนักทำให้เซลล์ผิวของผู้หญิงอ่อนวัยลง
ภาวะกล้ามเนื้อสลาย สัญญาณเตือน ’ไตวาย’
การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดี แต่การออกกำลังกายที่หักโหมก่อให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อสลาย พบว่า 10 - 30% ของภาวะกล้ามเนื้อสลายมีสาเหตุจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ที่เกิดจากการออกกำลังกาย
ขยับเล็กๆ น้อยๆ แค่ครั้งละ 11 นาที ลดความเสี่ยงการเสียชีวิตได้
การคิดถึงการออกกำลังกายอาจทำให้เหนื่อย แต่อย่าสิ้นหวัง การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยสามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ได้
50 พลัสก็ฟิตได้ ลิสต์ "การออกกำลังกาย" ที่เหมาะกับชาวสูงวัย
อายุมากขึ้น การดูแลร่างกายก็ยุ่งยากตามมา สมัยหนุ่มสาวจะใช้ร่างกายหนักเพียงใด แค่หลับแล้วตื่นก็ฟื้นตัวได้ แต่เมื่ออายุเข้าเลข 5 อย่าว่าแต่ใช้แรงงานร่างกายหนักเลย แค่ออกกำลังกายยังถือว่าหนัก
ไม่ต้องเดินถึงหมื่นก้าว แต่ยิ่งเดินเยอะ ยิ่งสุขภาพดี
เราทุกคนเคยได้ยิน หากอยากสุขภาพดี ง่ายๆ แค่เดินวันละ 10,000 ก้าวต่อวัน แต่ข้อมูลที่ว่า 10,000 ก้าวต่อวันไม่ได้มาจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ แล้ววิทยาศาสตร์บอกอะไรเราบ้าง?
Exercise Burnout ออกกำลังกายหนักเกินไป จนเริ่มเฉา
เคยไหม? ที่เบื่อกับกิจกรรม กิจวัตรประจำวัน หรือแม้กระทั้งกิจวัตรการออกกำลังกาย เบื่อจนถึงขั้นเบิร์นเอาต์ ไม่อยากทำต่อ แล้วอะไรคือ Exercise Burnout
ออกกำลังกายหนักแค่ 11 นาทีต่อวัน ช่วยยืดอายุได้
การแบ่งเวลาออกกำลังกายสั้น ๆ แต่ถี่ขึ้น อาจดีต่อสุขภาพมากกว่าออกแรงในยิมครั้งละนาน ๆ เพียงออกกำลังกายในระดับหนักพอควร วันละ 11 นาที จะช่วยป้องกันการเสียชีวิตได้
หุ่นฟิต หุ่นสับด้วยเคล็ดลับครีเอทีน
เคล็ดลับหุ่นฟิต ออกกำลังกายเห็นผลเลือกทานครีเอทีน อาหารเสริมที่มีผลวิจัยรองรับมากมายถึงประสิทธิภาพในการให้พลังงานแก่กล้ามเนื้อ