IF
รู้ได้อย่างไรว่าแผนการลดน้ำหนักไม่ได้ผล? และ สัญญาณเตือนภาวะ Eating Disorder
กำลังจะหมดปี 2024 ในอีกไม่ถึง 2 เดือน หลายมิชชั่นที่ตั้งไว้อาจจะสำเร็จ แต่หลายมิชชั่นไม่! และหนึ่งในภารกิจที่ไม่สำเร็จที่คนส่วนใหญ่ต้องมีคือ “การลดน้ำหนัก”
IF 23/1 : กินข้าววันละมื้อ ได้ทั้งประโยชน์และความเสี่ยง
คนทั่วไปรับประทานอาหารวันละ 3 มื้อหรือมากกว่า แต่การทำ IF แบบ 23/1 คือการอด 23 ชั่วโมง และทาน 1 ชั่วโมง ซึ่งเป็ยวิธีการที่หลายคนเชื่อว่าช่วยควบคุมน้ำหนักได้