นอนหลับ
ความสำคัญของการนอน ทำอย่างไรให้หลับอย่างมีคุณภาพ
คนส่วนใหญ่มักคุ้นเคยกับวิธีการดูแลร่างกายให้อยู่ในสุขภาวะที่ดีด้วยการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการมีไลฟ์สไตล์ที่แอคทีฟ แต่การนอนหลับอย่างเหมาะสมกลับไม่ได้รับความสำคัญเท่าที่ควร
10 เคล็ดลับการนอนดี เพราะการนอนเป็นความเท่าเทียมทางสุขภาพของทุกคนบนโลก
เนื่องในวันนอนหลับโลก (World Sleep day) ปี 2024 ซึ่งตรงกับวันที่ 15 มีนาคม การนอนหลับเป็นส่วนหนึ่งของการดำรงชีวิต เป็นรากฐานของการมีสุขภาพดี ไม่แตกต่างจากการรับประทานอาหารหรือการออกกำลังกาย
“คนจะนอน ไม่ได้นอนเนี่ย” ทำไมคนข้างๆ ชอบนอนกระตุก
ร่างกายกระตุกก่อนนอนหลับ รู้สึกเหมือนถูกไฟดูดหรือมีคนมากระชาก จนบางครั้งอาจจะทำให้ตื่น อาจไม่ใช่แค่เรา แต่คนข้างๆก็พลอยตื่นตาม
6 คำแนะนำ “ทำอย่างไรให้นอนหลับได้นานขึ้น”
นอกจากการกินยานอนหลับ ยาแก้หวัด หรือแม้กระทั่งการใช้แอลกอฮอล์ในการช่วยให้เคลิ้มหลับ สิ่งเหล่านี้ไม่ได้ช่วยให้เราหลับอย่างผ่อนคลาย และไม่ข่วยให้หายจากอาการนอนไม่หลับ แล้วเราต้องทำอย่างไรให้นอนหลับได้นานขึ้น
เลิกตื่นเช้า! เพราะชีวิต 'ไม่ได้' ประสบความสำเร็จจากการตื่นเช้า
หลายตำรา หนังสือ How To หลายๆ เล่มในปีที่ผ่านๆมา มักจะแนะนำว่า อยากประสบความสำเร็จในชีวิต หรือ อยากให้มีโปรดักทีฟ ต้องตื่นตั้งแต่เช้า ไม่ใช่แค่ตีห้า หรือ หกโมงเช้า แต่ต้องเช้ากว่านั้น!